건강과 삶 그리고 생활

50·60대 부부의 암｜아내는 유방암, 남편은 어떤 암을 조심해야 할까요?

건강검진 결과지를 부부가 나란히 앉아 확인해보신 적 있으실 거예요. "우리는 아직 그럴 나이 아니지" 싶으셨을 텐데요. 그런데 50·60대 부부에게 유독 많이 나타나는 암 종류가 성별에 따라 다르다고 해요. 국가암등록통계를 보면 아내와 남편이 각각 조심해야 할 암이 따로 있다는 걸 알 수 있어요. 오늘은 그 이유와 각자 어떤 신호를 챙겨봐야 하는지 쉽게 풀어볼게요. 🎗️ 50·60대에 암 환자가 왜 이렇게 늘었을까요? 2023년 새로 암을 진단받은 사람은 28만8613명으로, 1999년보다 2.8배 늘었어요. 평생 동안 암에 걸릴 확률은 남성 44.6%, 여성 38.2%로 절반에 가까운 수준이에요. 고령화, 서구화된 식습관, 부족한 신체활동, 비만 등이 겹치면서 암 발생이 늘어난 것으로 보여요. 그런데..

간 건강과 가당음료｜의사들이 마트에서 절대 안 사는 이 음료, 이유가 뭘까요?

마트에 장 보러 가서 이것저것 담다가도 탄산음료나 가당 음료엔 손이 잘 가실 거예요. "이 정도쯤이야, 물 대신 마시면 되지" 싶으셨을 텐데요. 그런데 의사들은 마트에서 이 음료들만큼은 절대 안 산다고 해요. 이유는 간에 지방이 쌓이는 방식과 관련이 있다고 하는데요. 오늘은 그 이유와 대안을 쉽게 풀어볼게요. 🥤 왜 의사들은 가당 음료를 안 살까요? 미국 소화기내과 전문의 브라이언 T. 리 박사는 간 건강을 위해 마트에서 장을 볼 때 탄산음료, 가당 차, 레모네이드 같은 당 들어간 음료는 사지 않는다고 밝혔어요. 액체 형태의 당과 열량은 포만감이 적어서 나도 모르게 과하게 섭취하기 쉬운 게 이유예요. 밥이나 빵과 달리 마시는 건 배부른 느낌이 덜해서, 같은 열량이라도 더 쉽게 넘어간다고 볼 수 있어요...

마사지건 목 사용｜시원하다고 함부로 드르륵 했다간 위험하다고요?

퇴근하고 뻐근한 목에 마사지건을 대고 드르륵 눌러보신 적 있으실 거예요. "시원하니까 목에도 괜찮겠지" 싶으셨을 텐데요. 그런데 전문가들은 목에 마사지건을 직접 대는 걸 강하게 말린다고 해요. 목 안에 지나가는 혈관과 신경 때문에 생각보다 위험할 수 있다는 게 그 이유예요. 오늘은 왜 위험한지, 목은 어떻게 관리하는 게 안전한지 쉽게 풀어볼게요. 🙅 왜 목에는 마사지건을 쓰면 안 될까요? 마사지건은 원래 어깨나 허벅지처럼 근육이 두꺼운 부위에 쓰라고 만들어진 도구예요. 그런데 목은 근육보다 혈관과 신경이 훨씬 얕게 지나가는 부위라서, 다른 부위와 똑같이 취급하면 안 돼요. 목 양옆에는 뇌로 피를 보내는 경동맥과 척추동맥이 지나가는데, 경동맥은 뇌에 산소를 실어 나르는 굵은 파이프라고 생각하면 이해가 쉬..

다이어트 결심하고 며칠째 밥과 빵을 끊고 계신 분이라면 점심시간마다 메뉴 고르기가 꽤 고민되실 거예요. "탄수화물만 줄이면 살도 빠지고 콜레스테롤도 자연히 좋아지겠지" 싶으셨을 텐데요. 그런데 저탄수화물 식단을 하다가 오히려 콜레스테롤 수치가 오르는 분들이 있다고 해요. 특히 유전적으로 콜레스테롤이 오르기 쉬운 체질이라면 이 차이가 더 크게 나타난다는 연구 결과가 나왔어요. 오늘은 왜 이런 일이 생기는지, 어떤 분들이 더 신경 써야 하는지 쉽게 풀어볼게요. 🥑 탄수화물을 줄였는데 콜레스테롤이 왜 오를까요? 저탄수화물 식단은 밥, 빵, 면 같은 탄수화물을 줄이는 대신 고기나 버터, 치즈처럼 지방이 많은 음식으로 끼니를 채우는 경우가 많아요. 이 과정에서 포화지방 섭취량이 자연스럽게 늘어날 수 있어요. 포..

건강검진에서 허리둘레 재는 순간마다 나름 긴장하게 되실 거예요. "예전보다 좀 늘었나" 싶어도 비타민D 수치까지 같이 챙겨보는 분은 많지 않으실 거고요. 그런데 복부비만과 비타민D 부족이 함께 있으면 사망 위험이 눈에 띄게 커진다는 연구 결과가 나왔어요. 두 가지가 따로 있을 때보다 함께 겹칠 때 위험이 훨씬 크게 늘었다고 해요. 오늘은 복부비만과 비타민D 결핍이 어떻게 함께 위험을 키우는지 하나씩 편하게 알아볼게요. 📏 복부비만과 비타민D, 정말 같이 봐야 할까요? 브라질 상카를루스연방대와 영국 UCL 연구팀이 영국 노화 종단 연구에 참여한 50세 이상 성인 5520명을 6년간 추적했어요. 참가자의 허리둘레와 혈중 비타민D 농도를 측정한 뒤 사망 여부를 비교했어요. 복부비만은 허리둘레가 남성 102c..

건강검진 결과지에서 공복혈당 수치가 높게 나오면 전날 저녁에 뭘 먹었는지부터 떠올리게 되실 거예요. 밥반찬이나 과일은 신경 써도 마신 음료는 그냥 넘기는 경우가 많죠. 그런데 자기 전 마시는 믹스커피 같은 단 음료가 밤사이 혈당 관리에 은근히 부담을 줄 수 있다고 해요. 같은 갈증이나 허기여도 어떤 음료로 채우느냐에 따라 다음 날 공복혈당이 달라질 수 있다고 해요. 오늘은 공복혈당이 높을 때 자기 전 마시면 좋은 음료 4가지를 하나씩 편하게 알아볼게요. 🌙 왜 자기 전 마시는 음료가 공복혈당에 영향을 줄까요? 믹스커피처럼 당이 든 음료를 자기 전에 마시면 혈당 관리에 부담이 될 수 있어요. 갈증을 배고픔으로 착각해서 단 음료나 야식을 찾는 경우도 많아요. 프랑스 국립보건의학연구소가 정상 혈당이던 중년 ..

임신 초기, 회사 업무 중 서류나 물건을 집으려고 몸을 앞으로 숙이는 순간이 하루에도 여러 번 있으실 거예요. "이 정도는 괜찮겠지" 싶어서 크게 신경 쓰지 않고 넘기기 쉽죠. 그런데 이 앞으로 숙이는 자세가 걷기보다 유산 위험과 더 크게 관련될 수 있다는 대규모 연구 결과가 나왔어요. 단순히 오래 서 있거나 걷는 것보다, 허리를 굽히는 동작 자체가 더 중요한 변수였다고 해요. 오늘은 임신 초기 앞으로 숙이는 자세와 유산 위험이 어떻게 연결되는지 하나씩 편하게 알아볼게요. 🤰 앞으로 숙이는 자세, 정말 유산 위험과 관련 있을까요? 덴마크 코펜하겐대와 비스페비예르 병원, 홀베크 병원 연구팀이 덴마크 여성 47만 5312명의 임신 사례 80만 3829건을 분석했어요. 직업 활동 과정에서 앞으로 숙이는 자세..

🏃‍➡️나의 러닝 일기(153) 2026.08.28(금) 🌡️ 날씨흐림(25도)📍 장소대구광역시 달서구 두류공원⏳ 시간05:43 - 06:21👟 러닝화ASICS Novablast 5, mileage : 669.7km🏃‍➡️ 오늘 러닝 : 조깅습하지만 안 더워서 뛰기 좋네요😋

육아휴직을 앞두고 가장 먼저 궁금해지는 건 역시 "그래서 얼마나 받을 수 있지"일 거예요. "예전에 알아봤을 땐 얼마 안 됐던 것 같은데" 하고 넘기신 분들도 계실 거고요. 그런데 육아휴직급여는 몇 년 사이 꽤 큰 폭으로 달라졌어요. 특히 상한액과 지급 방식 자체가 예전과는 많이 달라졌거든요. 오늘은 육아휴직급여가 실제로 어떻게 바뀌었는지 하나씩 편하게 알아볼게요. 💰 예전 육아휴직급여는 어떤 방식이었을까요? 기존 육아휴직급여는 월 통상임금의 일정 비율을 계산해 최대 월 150만원까지 지급하는 방식이었어요. 여기에 한 가지 제약이 더 있었는데, 급여액의 25%는 육아휴직이 끝난 뒤 같은 회사에 복직해서 6개월 이상 근무해야 그제서야 합산해서 지급됐어요. 이걸 사후지급금이라고 불렀는데, 육아휴직 중에는 ..

🏃‍➡️나의 러닝 일기(152) 2026.08.26(수) 🌡️ 날씨맑음(26도)📍 장소대구광역시 달서구 두류공원⏳ 시간06:46 - 07:24👟 러닝화Xtep 2000km 3.0, mileage : 444km🏃‍➡️ 오늘 러닝 : 조깅평소보다 늦게 일어나서 뛰었더니 더 더웠네요😓😋