저녁을 먹고 한참 지나 잠들기 전, 괜히 입이 심심해서 냉장고 문을 열게 되는 밤이 있으실 거예요. "음료 한 잔쯤이야 혈당에 별 영향 없겠지" 싶으실 텐데요. 그런데 자기 전에 무엇을 마시느냐가 잠의 질은 물론 다음 날 혈당에도 영향을 줄 수 있다고 해요. 밤에 마셔도 부담이 적은 음료와 함께 챙기면 좋은 습관을 오늘 자세히 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 🌙 자기 전 음료가 왜 혈당과 관련이 있을까요? 음료는 씹을 필요 없이 빠르게 흡수되기 때문에, 당이 들어 있으면 혈당이 짧은 시간에 확 오르는 혈당 스파이크가 생기기 쉬워요. 이렇게 혈당이 크게 오르내리는 일이 잦아지면 당뇨병 같은 대사질환 위험도 커질 수 있다고 해요. 반대로 당이 거의 없고 천천히 흡수되는 음료를 고르면, 밤사이 혈당을 비교적 ..
