건강과 삶 그리고 생활

미프진(임신중지약)｜어떤 약이고, 어떻게 처방받게 될까요?

내년부터 먹는 임신중지 약물이 국내에 도입된다는 소식을 접하고 궁금해지셨을 거예요. 수술과 똑같은 방식일 거라고 생각하실 수도 있는데요. 미프진은 수술이 아니라 약물로 임신을 중단시키는 방식이라 과정 자체가 다르다고 해요. 어떤 원리로 작용하고, 어떤 절차로 처방받게 되는지 오늘 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 💊 미프진은 어떤 약일까요? 미프진은 먹는 임신중지 약물로, 정부가 내년부터 국내 도입을 추진하고 있다고 해요. 임신 9주 이내가 처방 대상으로 논의되고 있다고 해요. 도입 초기에는 일정 기간 병원 내에서만 처방과 조제가 이뤄지는 방식이 검토되고 있다고 해요.💊 미프진은 어떻게 작용할까요? 미프진의 주성분인 미프리스톤은 임신을 유지하는 데 필요한 호르몬인 프로게스테론의 작용을 차단하는 방식으로 ..

추석 선물｜영양 빈틈 채우는 먹거리 선물, 뭐가 좋을까요?

추석이 다가오면 어떤 선물을 준비해야 할지 고민되실 때가 많으실 거예요. 그냥 무난하게 스팸 세트나 과일 상자를 고르면 되지 않을까 싶으실 텐데요. 그런데 명절 밥상 자체가 영양 균형이 무너지기 쉬운 구성이라, 선물로 그 빈틈을 채워주는 것도 방법이라고 해요. 영양 빈틈을 채워주는 추석 선물, 오늘 자세히 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 🎁 추석 선물, 왜 영양까지 생각해야 할까요? 송편, 전, 잡채, 갈비찜처럼 명절 밥상에 자주 오르는 음식들은 탄수화물과 지방 비중이 높아서, 상대적으로 식이섬유·비타민·미네랄 섭취는 부족해지기 쉽다고 해요. 질병관리청의 2024년 국민건강영양조사에 따르면 영양섭취부족자 비율이 16.7%, 에너지과잉섭취자 비율이 15.7%로 나타났다고 해요. 이런 상황에서는 명절 음식으..

나의 러닝 일기(156) 2026.09.21(월)

🏃‍➡️나의 러닝 일기(156) 2026.09.21(월) 🌡️ 날씨맑음(16도)📍 장소대구광역시 달서구 두류공원⏳ 시간05:43 - 06:20👟 러닝화ASICS GT-2000 12, mileage : 725km🏃‍➡️ 오늘 러닝 : 조깅러닝하기 좋은 날씨네요😋

가을철 피부 관리｜자외선 차단, 정말 여름만큼 신경 써야 할까요?

아침엔 쌀쌀해서 겉옷을 걸치다가도, 낮에는 여전히 따가운 햇볕에 놀라신 적 있으실 거예요. 가을이니까 자외선 차단은 좀 느슨하게 해도 되지 않을까 싶으실 텐데요. 하지만 가을철 큰 일교차와 자외선이 오히려 피부에 부담을 줄 수 있다고 해요. 가을 피부를 건강하게 지키는 방법을 오늘 자세히 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. ☀️ 왜 가을에도 자외선 차단이 중요할까요? 가을에는 야외활동이 늘면서 자외선에 노출되기 쉬운데, 여름보다 햇볕이 약해졌다고 생각해 차단을 소홀히 하기 쉽다고 해요. 하지만 기미와 주근깨 같은 색소질환을 예방하려면 계절과 상관없이 자외선 차단제를 꾸준히 쓰는 게 중요하다고 해요. 한양대병원 피부과 교수는 외출 30분 전에 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르고, 3~4시간 간격으로 덧바..

선선해진 날씨를 보면서 신발장 속 운동화를 다시 꺼내야겠다 싶으실 때가 있으실 거예요. 운동을 시작하려면 특별한 장비나 시간을 따로 내야 한다고 생각하실 텐데요. 하지만 걷기는 장비도 특별한 시간 할애도 필요 없이, 하루 30분만으로도 건강에 여러 변화를 만들 수 있다고 해요. 어떤 변화가 생기는지 오늘 자세히 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 🚶 왜 지금이 걷기 시작하기 좋은 때일까요? 걷기는 특별한 장비가 필요 없고, 시간과 장소에 크게 구애받지 않으며, 혼자서도 할 수 있고 비용도 거의 들지 않는다고 해요. 특히 기온과 습도가 낮아지는 가을철은 야외에서 걷기 편하고, 풍경을 보며 걸으면 운동이 지루하게 느껴지지 않아 꾸준히 이어가기에도 좋다고 해요. 전문가들은 걷기가 신체적·정신적 건강을 함께 증진시..

나이가 들면서 예전에 즐겨 먹던 간식이 왠지 부담스럽게 느껴지실 때가 있으실 거예요. 그냥 입에 맞는 걸로 아무거나 골라도 되지 않을까 싶으실 텐데요. 하지만 간식 하나도 어떻게 조합하느냐에 따라 근육과 뼈, 장 건강까지 챙길 수 있다고 해요. 미국의 한 공인 영양사가 추천한 조합이 있다고 하니, 오늘 자세히 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 🥣 왜 그릭요거트에 씨앗류·베리류를 더하면 좋을까요? 그릭요거트에는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 씨앗류에는 불포화지방산·식이섬유·마그네슘이 들어있다고 해요. 베리류 과일에는 식이섬유뿐 아니라 안토시아닌, 폴리페놀 같은 항산화 성분도 풍부하다고 해요. 이렇게 세 가지를 함께 먹으면 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 항산화 성분을 골고루 섭취할 수 있다고 해요. 미국의 한..

요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀해지는 계절이 오면 여기저기서 콜록거리는 소리가 유독 자주 들리실 거예요. 환절기라 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 넘기실 때도 많으실 텐데요. 하지만 기침이 계속 이어진다면 단순히 계절 탓만은 아닐 수 있다고 해요. 폐 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수도 있다고 하니, 오늘 자세히 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 🫁 환절기만 되면 왜 기침이 심해질까요? 일교차가 크고 공기가 건조해지면 호흡기 점막이 약해지면서 바이러스나 세균에 대한 방어력이 떨어질 수 있다고 해요. 특히 폐질환이 있는 경우, 폐 기능이 떨어진 상태에서 호흡기 감염까지 겹치면 기존 질환이 악화될 위험이 있다고 해요. 폐섬유화증이나 만성폐쇄성폐질환(COPD)이 있다면, 환절기에 기침이나 호흡곤란이 심해지는지 특히 ..

출근길 지하철을 놓칠까 봐 종종걸음으로 뛰다시피 걸어본 적 있으실 거예요. 반대로 만보기 앱을 보면서 "오늘도 목표치를 못 채웠네" 싶으실 때도 많으실 텐데요. 그런데 조기 사망 위험을 낮추는 데는 단순히 걸음 수만 중요한 게 아니라고 해요. 얼마나 "빠르게" 걷는지가 걸음 수 못지않게 중요한 변수라는 연구 결과가 나왔어요. 쉽게 알아볼게요. 🚶 무조건 많이 걸어야 하는 걸까요? 호주 시드니대학교와 모나시대학교 연구진이 진행한 연구인데요, 국제학술지 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 실렸다고 해요. 영국 바이오뱅크에 참여한 40~69세 중장년층 약 10만 3천 명을 대상으로, 손목 활동량 측정기를 7일간 착용하게 한 뒤 평균 8년을 추적했다고 해요...

열심히 다이어트해서 체중은 쭉쭉 빠졌는데, 유독 팔뚝만 그대로인 것 같다고 느껴본 적 있으실 거예요. 운동을 더 하면 언젠가는 빠지겠지 싶으실 텐데요. 그런데 팔뚝살은 원래 다이어트만으로는 잘 안 빠지는 부위라고 해요. 최근 14kg을 감량해 46kg까지 도달한 한 유명 연예인도, 유독 팔뚝살만은 빠지지 않아 결국 지방흡입 수술까지 받았다고 밝혀 화제가 됐어요. 왜 팔뚝살이 유독 안 빠지는지, 지방흡입은 어떤 시술인지 오늘 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 💪 팔뚝살은 왜 유독 안 빠질까요? 팔뚝은 평소 잘 사용하지 않는 부위라, 지방이 한번 쌓이면 잘 안 빠지는 경향이 있다고 해요. 특히 중년 여성에게 더 흔하게 나타나는 현상이라고 해요. 나이가 들면서 콜라겐이 줄어 피부 탄력이 떨어지는 것도 팔뚝살이 ..

추석이 다가올수록 장바구니 물가 걱정부터 앞서는 분들 많으실 거예요. 한우나 한돈은 명절에도 비싸서 그림의 떡이라고 생각하기 쉬운데요. 그런데 이번 추석엔 정부와 농협이 손잡고 할인 지원을 크게 늘렸다고 해요. 어디서 얼마나 싸게 살 수 있는지 오늘 살펴볼게요. 쉽게 알아볼게요. 🥩 이번엔 할인 규모가 왜 이렇게 커졌을까요? 정부가 지난해 500억원이던 예산을 올해는 약 세 배인 1,490억원으로 늘렸다고 해요. 여기에 농협도 291억원을 별도로 얹으면서, 이번 추석 할인 지원 규모가 한층 커졌다고 해요. 할인 기간도 원래 9월 23일까지였다가 9월 30일까지, 일주일 더 늘어났다고 해요. 농식품부 서준한 유통소비정책관은 국민의 명절 지갑 부담을 줄이기 위해 정부와 농협이 쓸 수 있는 재원을 모두 끌어..