나의 러닝 일기(1) 2025.05.05(월)

🏃‍➡️ 나의 러닝 일기(1) 2025.05.05(월) - 훈련 일지

🌡️ 날씨 - 흐리고 선선함(새벽에는 아주 살짝 쌀쌀한 느낌)
📍 장소 - 대구광역시 달서구 두류공원
⏳ 시간 - 05:38 - 06:47
👟 러닝화 및 장비
- 아식스 노바블라스트5(ASICS Novablast 5, mileage : 253km), 갤럭시 워치4

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🏃‍➡️ 오늘 러닝 - 조깅

• 러닝 전 동적 스트레칭 10분
• 러닝 중 불편한 점 없고 좋은 자세 만들기 위해 계속 신경 씀
• 10.5km(두류공원 3바퀴 반) 중 9km는 심박수 135bpm 이하, 페이스 06:20~07:00min/km
• 마지막 1.5km 중 1.2km는 나의 마라톤 페이스 04:30, 300m는 04:00 질주로 마무리
• 러닝 후 정적 스트레칭 10분

🏅 총점 - ⭐ ⭐ ⭐ ⭐